您的位置: 威海资讯网 > 美食

夏天吃水果有什么讲究

发布时间:2019-05-28 08:00:16
夏天吃水果有什么讲究 导语

夏季气温高,很多人都出现食欲消退的现象,各种水果成了夏季最欢迎的解暑食品。但夏天吃水果是要讲求的,由于水果类水份多,吃多了会冲淡胃液,引发消化不良、腹痛、腹泻。 桃子好吃要适当 俗语说“桃养人”,因而许多人1天紧盯着桃子吃,但桃子吃多了,对

夏季气温高,很多人都出现食欲消退的现象,各种水果成了夏季最欢迎的解暑食品。但夏天吃水果是要讲求的,由于水果类水份多,吃多了会冲淡胃液,引发消化不良、腹痛、腹泻。

  桃子好吃要适当

  俗语说“桃养人”,因而许多人1天紧盯着桃子吃,但桃子吃多了,对健康不利。

  多吃桃子容易上火,凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。但是,吃果脯就没有这个弊端。桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便功效,但桃仁含有挥发油和大量脂肪油,泻多补少,不宜多吃,桃仁吃多了,可致中毒,初期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象,严重者可致心跳停止。特别是孕妇,更不要食用。

  专家提示桃虽好吃,但不可多吃。常言“桃养人”是指食桃要适度,且鲜桃不宜储藏。

  带皮水果最好削皮吃

  有些人怕水果上的农药等残留对身体造成伤害,所以采取了比较极真个消毒方法;有些人又不太注意水果的食用方法,怎样方便就怎样来,这些都是会影响水果营养价值和卫生的。比如有人用酒精消毒水果。

  避免农药残余,只要浸泡洗净或削掉果皮就能够了,但不能用菜刀削水果,这样会令人感染寄生虫病。

  尽可能不买切好的水果

  许多人吃水果爱买切好的,既可以控制量,又不用麻烦,虽然说方便,但预先切开的水果容易流失营养及受细菌污染。

  专家认为:维生素C易氧化,高温及阳光都会使其流失,而预先去皮、切开的鲜果营养成份可能会减低;而且处理不当,用刀具切开没有清洗的新鲜水果时,受污染的水果外皮的细菌会经刀传递。另外,切开的水果如果在室温下寄存太久,也会滋生细菌。

  专家提示在购买水果时尽可能买未切开的水果。如果1定要购买切开水果,应留意包装是不是完全、是不是摆放在冷藏位置,和是不是过期等。

  有些人不合适吃西瓜

  感冒早期不要吃西瓜,否则会使感冒加重或延长治愈的时间。不过,当感冒加重出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时,在正经常使用药的同时,可吃些西瓜。

  肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜,体内水份增多,肾功能不全者,其肾脏对水的调理能力大大下降,对进入体内过量的水份,不能调理及排出体外,致血容量急剧增多。

  口腔溃疡者不要吃。中医认为,西瓜有益尿作用,口腔溃疡者若多吃西瓜,会使体内所需正常水份通过西瓜的利尿作用排出1些,这样会加重阴液偏虚的状态,加重口腔溃疡。

  糖尿病患者要少吃。西瓜含有约5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量,会致使血糖升高、尿糖增多等后果。

  专家提示西瓜是生冷之品,吃多了易伤脾胃,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为好,多食则会腹胀、腹泻、食欲降落,还会积寒助湿,致使疾病。

  烂水果不要将就着吃

  许多人觉得只要把水果腐烂的部份削下来1样可以食用,其实不是,水果腐烂后,在距离腐烂部份1厘米处的正常果肉中,仍可检出毒素。

  为了健康,烂水果就不要再吃了,如果是略有小斑或少许虫蛀,利用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过1厘米处的好果部份;如是霉变腐烂或虫蛀面积到达或超过水果的1/3,这样的水果就坚决不能吃了。

  另外,饭后不能立即吃水果,宜在饭后两小时或饭前1小时吃;吃水果后要漱口,否则易造成蛀牙;短时间内也不能吃过量水果,这样很伤身体的。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

苹果是对健康有益的水果,由于苹果富含纤维物资,可补充人体足够的纤维质,如果宝宝爱苹果,妈妈窃喜吧!宝宝爱苹果有8大好处! 1、更聪明 苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成份,是增进生长发育的重要元素,特别是构成与记忆力息息相干的核酸及蛋

  苹果是对健康有益的水果,由于苹果富含纤维物资,可补充人体足够的纤维质,如果宝宝爱苹果,妈妈窃喜吧!宝宝爱苹果有8大好处!

  1、更聪明

  苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成份,是增进生长发育的重要元素,特别是构成与记忆力息息相干的核酸及蛋白质不可缺少的元素,常常吃苹果可以增强记忆力,具有健脑益智的功效。

  2、预防佝偻病

  苹果含有丰富的矿物资和多种维生素。婴儿常吃苹果,可预防佝偻病。

  3、补血

  小宝宝容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

  4、减轻腹泻

  苹果可增进消化系统健康,减轻腹泻现象。

  5、预防便秘

  将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

  6、保养肌肤

  苹果中富含镁,镁可使皮肤红润光泽、有弹性。

  7、清洁口腔

  如果1个苹果用15分钟吃完的话,苹果中的有机酸和果酸质就能够把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿避免蛀牙和产生牙龈炎的作用。

  8、保护心脏

  苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃1两个苹果不容易得心脏病。苹果还含硼,硼是1种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物资。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

吃水果也得按点儿 吃水果现在已成了很多人每天的“必修课”,但吃很多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每一个人不同体质,选择最适合的时间食用。 空腹别吃太酸的。 1般而言,凌晨起床时

  吃水果也得按点儿

  吃水果现在已成了很多人每天的“必修课”,但吃很多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每一个人不同体质,选择最适合的时间食用。

  空腹别吃太酸的。1般而言,凌晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可以让人1天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过1夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。特别胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。例如:

  山查不宜早上吃。山查有散淤消积、化痰解毒、促进食欲等功效。但是由于山查味道过酸,不宜空腹吃,脾胃衰弱者也不宜在凌晨进食。

  西柚早饭后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成份,可下降低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物资含量较多,因此最好在早餐后吃,可以迅速使大脑苏醒。

  餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如:

  红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄取维生素C,吸收效果最好。需要提示的是,过量食用红枣可能会引发胃酸过量和腹胀,消化不良者应少许食用。

  桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有益于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

  餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山查等有机酸含量多的水果。但不建议晚饭后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过量,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

  菠萝可在午饭后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午饭后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。

  西瓜最好午饭后两小时再吃。西瓜中的大量水份会冲淡胃的消化液,在饭前或饭后马上吃都会影响食品的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午饭中摄取的营养素得以充分吸收。晚饭后不宜吃过量西瓜,易产生胃肠胀气。

  香蕉合适餐后食用。空腹时,胃肠内几近没有可供消化的食品,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,增进血液循环,增加心脏负担。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

猜你会喜欢的
猜你会喜欢的