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水果要这样吃才最美容

发布时间:2019-05-23 01:04:53
水果要这样吃才最美容 导语

早饭、或是餐前、或是两餐之间吃最好! 小编推荐:两餐之间吃水果好处 多多 把水果当早饭吃,或是午饭、晚饭的1个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够到达最大的效益。由于水果的营养大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果营养,到了肠胃

  早饭、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  小编推荐:两餐之间吃水果好处多多

  把水果当早饭吃,或是午饭、晚饭的1个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够到达最大的效益。由于水果的营养大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果营养,到了肠胃很快就会被消化吸收。

  但如果是饭后吃水果,由于胃裡面尚有其他食品等待消化,水果只好排在后面等,不但达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。

  餐前吃水果还有另个好处,由于相同分量的水果比起其他食品热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食品的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,由于某些特殊成份,可能会造成肠胃的不舒服。

  最少吃2份以上。

  相信大家都有听过每天5蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,1天最少要吃3份蔬菜+2份水果。

  1份的意思就是约100克,大概是1个拳头大小的水果,差不多就是1颗柳丁、小苹果、或是奇特果,所以1天最少要吃2个以上。

  而在选择水果的时候,尽可能可以选择不同种别色彩的水果食用(不同色彩代表所含营养的差异),这样就能够摄取到不同的营养。

  不同色彩水果的不同功能

  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,下降胆固醇。

  黄色水果:如柑桔、葡萄柚,含糊萝卜素,提升免疫力。

  绿色水果:如奇特果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

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导语

开心果果仁富含维生素E等成份,有抗衰老的作用,能增强体质,被古代波斯国国王视之为“仙果”。开心果在我国作为食疗滋补品利用,已有千年以上的历史了。开心果是1种高营养的食品,每100克果仁中含维生素E19.36毫克、蛋白质20.6克、叶酸34.5微克、含铁4.4毫

  开心果果仁富含维生素E等成份,有抗衰老的作用,能增强体质,被古代波斯国国王视之为“仙果”。开心果在我国作为食疗滋补品利用,已有千年以上的历史了。开心果是1种高营养的食品,每100克果仁中含维生素E19.36毫克、蛋白质20.6克、叶酸34.5微克、含铁4.4毫克。由于开心果富含油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能医治神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

  开心果不但好吃,而且还有这么多营养,所以许多人都非常爱好。可是,市场上售卖的开心果有大有小,有黄皮的也有白皮的,到底都有些甚么区分呢?黄皮白皮哪种更美味?哪种才更健康呢?

  优良开心果3名片:黄皮、紫衣、绿仁

  可能很多人不知道,真实的开心果表皮应当是呈黄褐色的,而人们常见的那种白色的开心果大都是经过加工漂白出来的,如果是用化学药剂漂白而成,食用后会产生不同程度的副作用,乃至产生癌变。色采上的白,其实不代表品质的良好,开心果以黄皮、紫衣、绿仁、颗粒大而饱满为上品。常见的那种太白的开心果实则为漂白过的,最好少食用。

  好的开心果果壳具有自然光泽、果仁自然露绿色。1般来讲,个头大的开心果比个头小的口感更好,也更有嚼劲。好的开心果,其裂口是果仁成熟饱满后的自然胀开,而某些人工开口的开心果壳大肉小,品质就逊了1筹。

  开心果经漂白以后才显“靓”色

  据质量监督部门多出抽查,市面上许多白色开心果是工业双氧水漂出来的,吃多了肯定对人体不好,但现在老百姓基本都只认白色开心果,由于白色开心果看起来洁白干净,里面的果仁也白白胖胖的,很引人食欲。而正宗原色开心果由于模样看上去太过“朴实”,虽然是原装正品,但风头却被整容出来的白色开心果抢尽了,更多的消费者1直“不识庐山真面目”。

  食品专家介绍说:在食品加工进程中适当添加食用双氧水是可以的,但在终端产品中不允许含有双氧水成份,这是在国家食用品添加使用卫生标准(GB2760——1996)明确规定的。至于工业双氧水,是绝对不可以添加在入口食品中的。双氧水是工业化过氧化氢的俗称,呈无色透明液体,化学性质较活泼,属于半危险品。多用于织物、纸浆、草藤、竹制品漂白。工业双氧水具有漂白作用,但含有重金属和铅、砷等有毒物资,食用经工业双氧水浸泡过的食品,会强烈刺激人体的消化道,还存在致癌、致畸形和引发基因突变的潜伏危险。

  吃就要吃健康的、自然的,开心果固然是黄壳原色的更好,消费者们以后在选购的时候1定要擦亮眼睛。黄壳开心果虽健康美味,但是也应适当食用,由于开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,想减肥的人和血脂高的人不宜过量食用。

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导语

夏季,是樱桃上市的季节。超市的货架上,路边的水果摊,1串串红通通的鲜果在身旁闪动,让人食欲大增。这个季节,吃水果最好选樱桃。 1杯樱桃汁=23份水果蔬菜 最新研究发现,1杯樱桃汁所含营养,相当于23份水果蔬菜。 科研人员通过对美国生产的蒙特默伦西酸

  夏季,是樱桃上市的季节。超市的货架上,路边的水果摊,1串串红通通的鲜果在身旁闪动,让人食欲大增。这个季节,吃水果最好选樱桃。

  1杯樱桃汁=23份水果蔬菜

  最新研究发现,1杯樱桃汁所含营养,相当于23份水果蔬菜。

  科研人员通过对美国生产的蒙特默伦西酸樱桃的研究发现,250毫升的樱桃汁对人体的保护作用比5份豆类、西红柿、西瓜、胡萝卜和香蕉还要好。

  樱桃是夏季水果中最新鲜、营养成份到达最高的水果

  大家都知道,吃水果最好都选应季的。在这个季节里,苹果、梨大都是去年采摘上市的,瓜、桃、杏、草莓、葡萄等水果也还要再等1段时间才能成熟上市。可以说,樱桃是赶了这个时令空子,只有樱桃是此时水果中最新鲜、营养成份到达最高的水果。

  从营养角度来讲,樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富,每百克含铁量最高可到达11.4毫克,远远超过此时节其他水果。中医上也有记载,樱桃具有调中益气、健脾和胃、祛风湿、使皮肤红润嫩白、去皱消斑的功效。  现在,人们在市场上可以买到的樱桃种类可以从大小和色彩上辨别。大1点的是从国外引进的品种,小樱桃大都是国内种植的,但这两种从营养上辨别不大。从色彩上看,有红得发紫的品种,还有色彩淡红乃至发黄的品种。几个品种的营养含量符合营养学规律,就是色彩越深的营养越高,口感也是色彩深1点的更甜1些,色彩浅的酸味多1些。

  应季吃新鲜的樱桃,非应季时也有很多办法吃到应季的樱桃。现在多买1些,不但能生吃,还可以拿1部份用来泡酒、做果酱、做罐头或是冷冻起来。这样即便在寒冷的冬季,也能品味到夏季的美味樱桃。

  选购小诀窍

  买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的,如果当时吃不完,最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类,容易破坏,所以1定要轻拿轻放。

  樱桃怎样清洗?

  另外,樱桃经雨淋后,内部易生小虫,肉眼难见,最好洗完后用水浸泡5分钟再吃。

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